le dos droit. Joignez vos pieds et abaissez vos genoux sur les côtés. L’objectif est de se pencher en avant, en gardant le dos droit, puis…
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Maintenez cette position pendant quelques minutes.
8/12 Direction du vent
Pour cette position, allongez-vous sur le dos, ramenez vos genoux vers votre poitrine et enroulez vos bras autour de vos jambes. Pour un effet renforcé, balancez-vous doucement d’un côté à l’autre en continuant à respirer profondément pour masser
