la quantité de sommeil influencent directement et puissamment la régulation hormonale de l’appétit et du métabolisme. Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité perturbe la production de deux hormones essentielles : la leptine (hormone de la satiété sécrétée par le tissu adipeux) et la ghréline (hormone de la faim produite par l’estomac), favorisant ainsi une prise de poids progressive par augmentation de l’appétit et modification des préférences alimentaires vers des aliments plus caloriques et sucrés.
Recommandations pour un sommeil réparateur optimal :
Durée suffisante : 7 à 9 heures de sommeil par nuit
