la masse musculaire est crucial car le muscle consomme davantage d’énergie au repos que le tissu adipeux, augmentant ainsi le métabolisme de base.
Flexibilité et mobilité : Étirements, yoga, pilates favorisent la récupération musculaire, préviennent les blessures, améliorent la posture et réduisent les tensions physiques liées au stress.
Activités quotidiennes : Privilégier les escaliers plutôt que l’ascenseur, se déplacer à pied ou à vélo pour les courts trajets, jardiner, bricoler… Ces activités, bien que d’intensité modérée, contribuent significativement à la dépense énergétique hebdomadaire.
Qualité du Sommeil et Régulation Hormonale
La qualité et
