yaourt nature avec des fruits frais.
🥣 Porridge
Ajoutez-les à votre porridge avec une banane, des fruits rouges et quelques noix.
🥛 Pudding de chia
Mélangez les graines avec du lait ou une boisson végétale et laissez reposer au réfrigérateur jusqu’à obtenir une texture gélifiée.Lait
🥤 Smoothie
Vous pouvez également les intégrer à un smoothie.
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Cuisiner
cuisine
🥗 Salade
Une petite quantité peut être saupoudrée sur une salade composée.
Le plus important est de varier les sources de fibres et de ne pas compter uniquement sur le
