plutôt que de vous fier à de simples « sensations ».
Ce qui « rajeunit » véritablement la circulation :
150 minutes par semaine d’exercice aérobie modéré (marche rapide, natation, vélo).
2 séances hebdomadaires de renforcement musculaire.
Régime méditerranéen : huile d’olive, fruits à coque, poisson, céréales complètes, ainsi qu’une consommation abondante de fruits et légumes.Surveillance de la tension artérielle, de la glycémie et du taux de lipides.
Ne pas fumer et limiter la consommation d’alcool.
Bien dormir et gérer le stress.
Si vous prenez des médicaments pour la tension, la glycémie ou des anticoagulants,
