des artères.
👉 Privilégiez plutôt les flocons d’avoine, le pain complet, les œufs durs, les légumes et les fruits pauvres en sucre.
3. Se lever trop tôt pour faire de l’exercice intense ou s’exposer au stress :
Juste après le réveil, la tension artérielle est déjà plus élevée que la normale. Si vous vous lancez trop tôt dans un exercice physique intense, le port de charges lourdes ou une situation stressante (disputes, inquiétudes), le risque d’AVC augmentera.
👉 Réveillez-vous en douceur, pratiquez la respiration profonde, étirez-vous, marchez lentement, puis augmentez progressivement l’intensité.
