légère baisse d’énergie) et accepte différents aliments. La faim émotionnelle survient brutalement, souvent en réponse à une émotion (stress, ennui, tristesse), se focalise sur des aliments spécifiques (généralement sucrés ou gras), et persiste même après ingestion.
Signaux de satiété et rassasiement : Apprendre à identifier le moment où le corps signale qu’il a reçu suffisamment de nourriture, avant d’atteindre la sensation de plénitude inconfortable. Manger lentement, en pleine conscience, facilite cette reconnaissance.
Variations naturelles de l’appétit : Accepter que l’appétit fluctue naturellement selon l’activité physique, le cycle menstruel pour les femmes, les
