sucres et en graisses (confort food), ainsi qu’une perturbation des rythmes alimentaires réguliers.
Techniques efficaces de gestion du stress :
Méditation de pleine conscience (mindfulness) : Pratique régulière de 10 à 20 minutes quotidiennes permettant de développer une conscience accrue du moment présent et de réduire les ruminations mentales
Exercices de respiration profonde : Techniques de cohérence cardiaque (5 minutes, 3 fois par jour) synchronisant respiration et fréquence cardiaque pour réguler le système nerveux autonome
Activités créatives et relaxantes : Lecture, musique, dessin, jardinage, bains relaxants… Ces activités procurent un apaisement mental et une
